Banyak orang yang mengangap enteng makan pagi, padahal makan pagi adalah waktu makan yang wajib dan tak boleh dilewatkan, apabila dilewatkan maka akan memberikan efek negatif pada tubuh, bukan hanya dilewatkan saja namun apabila makan pagi kita tidak benar dan sesuai hal itu juga berpengaruh. Lalu apa saja kesalahan yang sering dilakukan banyak orang saat makan pagi atau yang lebih kita kenal dengan sebutan "sarapan"?
Berikut diantaranya:
1. Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan adalah kesalahan pertama yang banyak dilakukan orang dan sebaiknya dihindari. Tubuh membutuhkan energi di pagi hari dan ini harus didapatkan melalui sarapan. Jika tak punya banyak waktu di pagi hari, siapkan sarapan pada malam sebelumnya.
Melewatkan sarapan adalah kesalahan pertama yang banyak dilakukan orang dan sebaiknya dihindari. Tubuh membutuhkan energi di pagi hari dan ini harus didapatkan melalui sarapan. Jika tak punya banyak waktu di pagi hari, siapkan sarapan pada malam sebelumnya.
Bahaya
Melewatkan sarapan dapat meningkatkan resistensi insulin yang berujung pada penyakit diabetes pada wanita dan serangan jantung pada laki-laki karena melonjaknya darah gula dalam darah dan tersumbatnya arteri.
Melewatkan sarapan dapat meningkatkan resistensi insulin yang berujung pada penyakit diabetes pada wanita dan serangan jantung pada laki-laki karena melonjaknya darah gula dalam darah dan tersumbatnya arteri.
2. Makan Terlalu Banyak
Melewatkan sarapan adalah kesalahan, begitu juga dengan makan terlalu banyak saat sarapan. Makan makanan yang menyehatkan lebih penting daripada makan banyak. Karena makan terlalu banyak saat sarapan akan membuat cepat ngantuk dan menjadi tak bersemangat.
Bahaya:
Makan terlalu banyak dapat mengakibatkan penurunan otak karena asupan kalori yang terlalu berlebihan.
Makan terlalu banyak dapat mengakibatkan penurunan otak karena asupan kalori yang terlalu berlebihan.
3. Menu Sarapan Tidak Bervariasi
Makan makanan yang sama setiap hari memang mudah dan nyaman, namun sebaiknya tidak makan makanan yang sama setiap pagi, seperti sereal saja atau lainnya ( akan kekurangan nutrisi ). Cobalah untuk melakukan variasi dengan menu sarapan, dan pastikan juga konsumsi makanan bergizi.
Bahaya
Kesehatan akan terganggu karena gizi dan nutrisi yang diserap tidak berimbang.
Kesehatan akan terganggu karena gizi dan nutrisi yang diserap tidak berimbang.
4. Terburu-buru
Terlalu terburu-buru saat sarapan akan membuat tersedak. Selain itu, mendorong makanan dengan jus atau air hanya akan memperlambat proses pencernaan. Jangan terburu-buru saat sarapan. Konsumsi dan kunyah makanan dengan perlahan.
Terlalu terburu-buru saat sarapan akan membuat tersedak. Selain itu, mendorong makanan dengan jus atau air hanya akan memperlambat proses pencernaan. Jangan terburu-buru saat sarapan. Konsumsi dan kunyah makanan dengan perlahan.
bahaya
terburu-buru saat makan dpat menyebabkankan kegemukan dan perut kembung.
terburu-buru saat makan dpat menyebabkankan kegemukan dan perut kembung.
5. Makan di Jalan
Banyak orang yang bangun terlambat dan akhirnya membeli makanan mereka di jalan atau makan seadanya dengan membeli roti dan lainnya. Selain ini bisa mengganggu konsentrasi menyetir jika makan sambil mengemudi. Selain itu, akan kehilangan energi ketika makan sambil berjalan atau melakukan aktivitas lain.
Banyak orang yang bangun terlambat dan akhirnya membeli makanan mereka di jalan atau makan seadanya dengan membeli roti dan lainnya. Selain ini bisa mengganggu konsentrasi menyetir jika makan sambil mengemudi. Selain itu, akan kehilangan energi ketika makan sambil berjalan atau melakukan aktivitas lain.
bahaya
Dapat meningkatkan resiko kesehatan seperti keracunan makanan, infeksi kulit hingga muntah.
Dapat meningkatkan resiko kesehatan seperti keracunan makanan, infeksi kulit hingga muntah.
Well, itu adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan pada saat sarapan oleh banyak orang, masih mau melewatkan sarapan?
0 Komentar untuk "Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Sarapan Pagi dan Bahayanya"